您的智能手机正在制作kiasu

你多久检查一次手机?你每次坐在电影院前面的人都在电影中开始发短信吗?你检查你的‘likes’在您的Instagram帖子上不断?感谢智能手机,这种即时通信肯定使我们沉迷于持续的注意力 - 例如,像WhatsApp这样的应用程序告诉发件人是否在线或阅读他们的消息。

这种即时满足削弱了我们坐在不确定性的能力 - 我们甚至有一个词:Kiasu。

我们依赖我们的智能手机 - 以及所有跑步的即时满足在线和获得‘likes’在帖子上 - 只是“寻求安全行为”,这可能会减少我们的焦虑短期,但随着时间的推移,我们可以’t停止依靠这种行为。它’只要尝试不要在社交媒体上发布任何东西,或者在弹出的东西时,他们就会在社交媒体上发布任何东西。

我们需要从FOMO(害怕失踪)和恐惧中恢复自己,因为学习面临不确定性对于管理我们的心理健康至关重要。

我们需要拥抱不确定性

患有一系列精神疾病的人是 不太能够坐在不确定性 与那些没有这些诊断的人相比。而一个人越少于不确定性(AKA Kiasu),他们可能被诊断出患有更多的心理健康状况。

我们知道 积极区域的不确定性, 如 新关系,提高我们的情绪。赌博,应用通知和emojis对此机制进行播放。它们干扰我们的浓度并将注意力拉回到设备上。想象一下,当您收到来自您特别喜欢的朋友的温暖文本时,您会略微嗡嗡声。

但是,不确定性,例如我们喜欢的人不相信,或担心我们失败了考试 稳定我们的许多人。它导致渴望快速消除不确定性,因此我们依靠我们的智能手机,因为我们可以立即与其他人联系,以便在面临令人担忧的情况而不是自己应对时获得保证。

因此,当情况展开时,而不是开发自依赖,我们依靠他们的手机来帮助我们应对。

管理不确定性

更舒服的不确定性改善了一个人的 能够应对担忧 并改善了那些患有痛苦的条件 焦虑。在治疗焦虑时,心理学家鼓励人们坐在不知道特定情况的结果 学会等待看到 如果他们害怕什么都会发生。

通过坐在不确定性,一个人逐渐学会分散自己的注意力,让我们试图控制情境并意识到他们可以在情况下“不知道”的痛苦。

使用手机将担忧推向另一个人可以防止自我管理发生。请记住“没有新闻是好消息”的古老格言,并首先抵制信息的趋势。担心导致更多的担心 - 反复谈论担心不会改变结果。

能够等待并放弃控制每种情况的愿望是克服焦虑的主要关键。我们都需要向自己展示我们不是kiasu,而且没有我们的手机很好。