L-Theanine:茶的整体健康氨基酸|校园

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茶:咖啡的Coy竞争对手在Cutthroat的喉咙 - 舒缓世界热饮料。两者都提供日常兴奋剂升压,两者都很好地与所爱的人分享,两者都沉浸在丰富和复杂的历史中。

但是受欢迎的茶(如绿茶,红茶,甚至茶叶提取物和茶成分)都有一些咖啡不为其认知性能和更广泛的健康益处庆祝的氨基酸:L-Theanine(发音为l-thee-uh- neen)。

绿色或黑茶中的生育酚和黄酮类化合物借调其特征颜色和味道。茶叶的明显苦味是由作为儿茶素所知的天然抗氧化剂提供。

但是,另一种味道:鲜花,由非蛋白质氨基酸,L-Themine提供的,其显示对您的应力水平,认知性能和心血管和免疫健康有积极的益处。

压力和焦虑

研究人员发现L-Theanine可以通过改变立即改变大脑中神经递质的行为来降低我们的生理压力反应。

我们的大脑通过兴奋性(上层)和抑制(Downer)神经递质如多巴胺和血清素的抑制性的平衡活动。但过量的这些兴奋性神经递质可能导致我们熟悉的经典反应:压力和焦虑。

L-Theanine可以抑制这些兴奋性反应并缓解其生理应激反应,导致心率较低,血压降低和降低的皮质醇水平(主要胁迫激素)。

睡觉

在睡眠期间,它是关于θ波浪和三角洲的波浪。 θ波浪发生在睡眠的第一阶段;在睡眠最深的阶段期间产生了三角波。但是在睡觉前,当你仍然在那个白日梦,放松的状态时,这一切都是关于alpha波浪。大脑在深深放松的活动期间产生alpha波,例如冥想。

研究表明,L-Themine可以产生α脑波,导致长期的平静效果。在与ADHD的年轻人的研究中,L-Themine证明有效帮助他们经历深睡眠。其他研究发现,L-Theanine为患有精神分裂症的人提高了睡眠质量。

虽然您可能会受益于睡前茶中含有的L-Theanine,但咖啡因是一种偷偷摸摸的兴奋剂。幸运的是,这些日子里有很多茶品牌生产了脱咖啡因茶 - 从普通红茶到斑灰色等等。你可以在当地超市找到它们。

重点和关注

L-Theanine有能力让您在晚上平静下来,并在早上提供提升。多项研究表明,消耗L-Themine可以增加重点,反应时间和视觉处理,同时减少精神疲劳。

记忆

很清楚:喝一杯绿茶不会突然想起你留下钥匙的地方。然而,随着时间的推移消耗L-Theanine可能有助于保护大脑中的神经元免受认知障碍,并有助于开发您的大脑,负责储存记忆的脑部。

开始年轻,你甚至可以抵御阿尔茨海默氏症的记忆障碍的更好机会。

由于L-Theanine降低了皮质醇水平(产生了负面影响的内存检索),因此您可能能够更容易地检索这些存储器。

免疫系统

L-Theanine已与在与另一个氨基酸,L-胱氨酸相结合时,与流感的保护和免疫功能增加的保护。这种组合改善了抗体免疫球蛋白G(IgG)和抗氧化糖病毒(GSH)的产生。

抗氧化剂是有价值的,因为它们可以帮助我们的身体去除自由基(从我们细胞偷窃的分子,导致组织和肌肉损伤,这有助于糖尿病,心脏病和癌症等疾病)。 L- Theanine表现出强大的抗氧化性能。

心血管系统

已被证明从绿茶和红茶的茶叶改善心血管健康,并有能力减少心脏的压力。


最初发表于 HVMN. .