杀死假日体重增加

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通过:Lakshmi Ganesan

在所有的富含食物上的所有富有的食物中,我们中的一些人可能会感受到一个有罪的剧痛,但我们答应了自己,我们会从事脂肪。不知何故,那个决议没有任何东西。失去额外的磅数可能是一个棘手的事情,而且我们都知道锻炼是关键,但这里的交易的一些技巧可能会让这个过程变得更容易。

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善意
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汤上的啜饮

宾夕法尼亚州立大学的研究人员通过了一个实验,他们发现当参与者在饭前用蔬菜消耗低卡路里的汤时,他们往往少20%。这是削减零件尺寸的一种方法。

 

工作那些Chompers.

你咀嚼的越多,你的身体就越释放一种有助于减少胃口的激素。所以在某种程度上,你有点欺骗你的大脑。除此之外,它还减少了诱导食欲的激素(Ghrelin)的水平。因此,你咀嚼的越多,你就越不错。据说,普通人咀嚼大约15次,所以可以放大那些咀嚼的数心,你可能会失去腰部的英寸。

在一些石灰汁上啜饮

有许多含量的石灰或柠檬汁混合物,你可能想要从石灰和蜂蜜与温水混合到普通的老酸橙汁中。这些食谱不仅可以帮助您排除您的身体,还可以帮助削减卡路里的过程。这适用于倾向于用茶/咖啡和软饮料替代水摄入的人。

 

在Chia Seeds的峡谷

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Chia Seeds富含欧米茄-3,这不仅有助于增加脂肪的分解,而且还可以让您的身体储存脂肪。听起来像奇迹?好吧,奇泽的种子已被众所周知是一个重量的观察者最好的朋友。所以,在你开始下一顿饭之前,你可能想尝试在你的饭菜上洒一些奇泽的种子,甚至在课之间吃零食。

 

幸福,乱挂和乱乱更多

记住你被告知保持仍然存在的时代?好吧,如果你打算失去额外的磅–诱惑将是您最好的选择。不安,点击你的脚在地板上,围着房子,或者只是伸展。无论哪种方式,整天都会有助于你烧一些卡路里。研究表明,只需坐立平,您将能够每天烧掉多达350卡路里的热量。

 

饭前喝水

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如果你在饭前没有汤吃汤,请担心没有,你可以随时沿着一瓶500ml水。水有助于您保持新陈代谢率高,从而让您额外推动,帮助恢复多余的脂肪。它还减少了饥饿的痛苦–让您感觉更加完整,从而消耗较少的食物。

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坏习惯
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主要是多任务

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最近的研究表明,通过多任务而不是饮食而不是完全关注进食的行为,你更有可能吃得过饱,因为你会减少到你的消费多少,当你的身体告诉你时你讽刺。  

 

早午餐时间

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避免跳过早餐,因为首先,您将在一天中感到饥饿。无论你吃多少午餐和晚餐,你的身体将永远渴望得到讽刺。你不应该跳过早餐的另一个原因是因为通过不吃东西,你几乎没有停滞你的身体从踢你的新陈代谢。这意味着,随后的一切都会存放在你的身体中,因为你的身体思考它是在饥饿模式中,如前所述,你也会吃得超过必需。

 

检查冰箱

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当你走过冰箱时,每个人都经历过那一刻,虽然你可能不会饿,但你只是回去打开它来看看里面的内容。你知道的下一件事,你正在咀嚼一些东西或吞咽一些东西,不必要地劝告你的身体,让你的身体放在额外的重量上而不是保持它。下次你走过冰箱,你可能想要竖起“不要打开”标志。

 

深夜叮平

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我们都有一种常见的习惯–坐在电视机前,看着足球或一部深夜电影,与朋友或家人,无意识地抓住一袋薯条。在夜晚超过3袋筹码之前。或者,如果我们无法入睡,我们中的一些人就会快速前往厨房,最终有第二轮晚餐。 8点后试图远离叮当,因为你的身体往往会减速以准备睡前。

 

食物作为舒适

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当他们失败时,每个人都喜欢用一些舒适的食物来搂抱,但是每当你甚至是一个令人不满的人时,请确保你并不总是过度吃。虽然叮咬食物可能会给你暂时的安慰,但记得,从长远来看,它不会帮助你,它既不会解决你的情绪困扰的原因。

您是否有尝试和真实的方法在假期中获得多余的脂肪?如果是这样,请与我们分享。