如何走路让你更好地思考校园

我们都知道,运动对每个人都有益,但不是每个人都被耸立在运动服装中,然后出汗。虽然激烈的练习 - 就像慢跑或跆拳道 - 对于我们的心来说,神经科学家Shane O'Mara(作者 In Praise of Walking)相信只需步行解锁我们的大脑’S认知能力比任何东西更好。

我们的感官系统在他们最好的时候工作’在世界上搬家,并在20年期间跟踪参与者的2018年研究发现,那些搬迁最少的人在奢侈和协议等积极特征中逐步得分。那里’■也表明步行者也有较低的抑郁率。

根据O.’Mara, it’由于在问题解决期间整个大脑发生的激活产生的事实是更大的,因为行走需要大量的神经资源。

他引用了一个谦虚的海喷射的例子,这些例子通常可以被发现紧紧抓住岩石或船体。在其幼虫阶段,海喷有一个骨干,单眼,以及一个基本的大脑,使其能够游泳狩猎猎物。但是,当它成为一个成年人时,它将自身贴在岩石上并开始其植物存在 - 它’懒得它实际上吃了自己的冗余眼睛,大脑和脊髓。整天坐在一张桌子上可能会让你觉得自己像一个笨重的息肉。

相反,某些种类的水母在岩石上毫无意义的斑点开始,然后开始发展复杂的神经 - 或大脑 - 因为他们擦掉了大海的食物。

散步与跑步的情况

有些人更喜欢走路 - 它在更短的时间内燃烧更多的卡路里。然而,当我们走路时,我们的脑脑波挥动 - 因为我们更容易从环境中获取信息。为了走路和导航,大型州和任务的工作之间的大脑活动闪烁 - 这是让我们更具创造力的闪烁。

行走不仅仅是锻炼身体和心灵的好方法’也比准备慢跑或健身房会议更容易做到得更慢 - 你不’T需要伸展或改变锻炼服装(只是一双舒适的鞋子)。另外,如果你是新的运动还是无法跑步,步行仍然可以帮助你塑造,而且你不’T造成伤害 - 像压力骨折 - 常见于跑步。

获得最大的健康福利,o’玛拉建议“速度应在合理的距离上始终如一 - 持续超过5km / h,持续至少30分钟,每周至少4或五次。”