十个健康的食物,让你的皮肤发光

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替换您的美容购买以获得基础知识

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通过:Sara Jane

1.猕猴桃

研究表明,由于促进胶原蛋白的营养素,那些在维生素C中吃高的食物的人不太可能获得皱纹,这是一种胶原蛋白的蛋白质,这是一种有助于皮肤的蛋白质。用一杯猕猴桃切片获得每日剂量的维生素C.你会感到惊讶 - 一杯猕猴桃含有更多的维生素C比橘子。

2.西红柿

西红柿含有番茄红素,抗氧化剂,可保护皮肤免受污染和苛刻的阳光。因此,尽量在您的饭菜中包含番茄或每天喝一杯新鲜的番茄汁,你会发现自己的斑点皮肤较少。

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3.牡蛎

牡蛎经常吃的美味,牡蛎富含锌,有助于提升一个人的肤色和鼓励皮肤细胞更新。还含有硒,牡蛎有助于保持皮肤的弹性以及屏蔽阳光的破坏性效果。

4.浆果

浆果–是草莓,蓝莓或蔓越莓–用抗氧化剂填充,抗氧化剂中和自由基,这些自由基是导致老化的原子。每天早餐在早餐时将一杯浆果与酸奶或你的烤面包混合 - 不仅要味道好,他们也会做得很好。

5.荞麦

你喜欢荞麦面吗?伟大的,拥有更多这些日本寒冷的面条,因为它含有荞麦,它具有保持皮肤柔软和年轻的营养,同时保持其弹性。奖金因素,它也很容易腰部!

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6.三文鱼

只要你更喜欢的方式–生,烤或蒸–鲑鱼,谦虚的鱼,抗干皮肤,因为它富含欧米茄-3脂肪酸,其滋润皮肤并防止皮肤癌症。不仅如此,鲑鱼中的脂肪酸也含有己二辛烯酸(EPA),其保留胶原蛋白,从而保持您的肌肤年轻和柔软。

7.杏仁

原料杏仁用维生素E包装,一种强大的抗衰老营养素,也充当天然防晒霜和良好的抗氧化剂。每天携带一包杏仁,因为这也有助于保持不健康的食物繁琐。

8.甜土豆

不仅是红薯美味的,而且还通过增加糖酰胺聚糖和胶原蛋白的生产来对抗老化,这有助于保持皮肤湿润和健康。如果您打算跳过沉重的午餐,那么在一些甜蜜的土豆上零食,它们也是一种丰富的碳水化合物来源。

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9.鳄梨

柔软和黄油,这些水果富含油酸,这是抗氧化剂的一个很好的来源,因为它会对你的面容作战令人讨厌的皱纹。喝一杯鳄梨奶昔,漩涡黑巧克力或蜂蜜漩涡,它将成为一家美味的早餐,以及健康的早餐。

10.香料

姜,肉桂,姜黄和辣椒 - 这些香料是强大的抗氧化剂,对抗皱纹。下次你喝杯咖啡,茶叶,甚至是热巧克力,加入一茶匙肉桂粉,你会发现自己看起来更年轻,感觉令人耳目一新。